Как убрать живот: план действий

как убрать животКак же здорово, когда твоя фигура идеальна, и на ней нет ни грамма лишнего жира. Но таких счастливчиков не так уж и много, большинство из нас все время волнуются за свой внешний вид, поэтому вопрос «Как убрать живот?» вполне актуален. Действительно выпирающий, обвисший живот не может радовать, поэтому и приходится задуматься над тем, как от него избавиться. Полезными советами по этому поводу поделиться сайт Избавиться.ру.

Причины появления живота

Если вы являетесь обладателем маленького или, может быть, даже очень большого живота, значит, ваша проблема в том, что вы:

  • Неправильно питаетесь, т.е. употребляете в большом количестве запретные продукты вроде жирно, сладкого и мучного.
  • Ведете малоподвижный образ жизни. Возможно, вы сотрудник офиса или вовсе являетесь домохозяйкой.
  • Пьете в большом количестве пиво. Особенно это актуально для мужчин, которые не прочь посидеть перед телевизором с бутылочкой вкусного (по их мнению) хмеля.
  • Имеете генетическую предрасположенность. Это говорит о том, что кто-то из ваших родственников уже страдает от лишнего веса, при этом его проблемы по наследству передались и вам.
  • Родили ребенка, возможно даже не одного. В итоге убрать живот для вас – один из актуальных вопросов, ведь, как правило, избавиться от него после родов не так и просто.

Факторы, которые приводят  к образованию живота

как убрать животВыделяют четыре основных фактора:

  • Скопление подкожного жира в зоне живота.
  • Скопление жира, который обволакивает внутренние органы.
  • Ослабленные мышцы живота.
  • Неправильная работа кишечника, засоренность его шлаками и токсинами.

На самом деле, данные факторы мы привели не просто так. Именно от них придется отталкиваться, если, конечно, вы хотите убрать живот. Нет универсального средства, которое бы помогло быстро устранить все факторы, облегчив тем самым вашу жизнь и ускорив процесс избавления от живота. Здесь понадобится комплексный подход, а что он собой представляет, вы сейчас и узнаете.

Как убрать живот: план действий

Сразу хочется отметить, что добиться хорошего результата, возможно, будет не так и просто. Многие действительно не выдерживают, срываются, потом опять пробуют, но у них так ничего и не получается. Возможно, это можно объяснить нехваткой воли или желания, как убрать животно в большинстве случаев мы просто не имеем достаточного количества времени, чтобы уделить его своему здоровью. Вот и получается, что в один прекрасный день живот не просто смотрит на нас в отражении зеркала, а еще и не позволяет носить любимые вещи. Поверьте, убрать живот можно, но для этого нужно придерживаться следующих рекомендаций, которыми с вами поделится сайт Избавиться.ру.

  1. Чтобы убрать живот, первым делом нужно пересмотреть свое питание. Исключите из рациона жирное, сладкое и мучное.  Именно эти продукты приводят к накоплению жира, причем не только в районе живота, но и бедрах, ягодицах, других участках тела. Если у вас все получится, то уже через некоторое время начнется заметное уменьшение подкожного жира, а также таяние внутреннего.
  2. Начните свою борьбу с животом с очищения кишечника, так как в нем наверняка скопилось немалое количество лишнего и ненужного. Как бы вы не относились к клизме, но это самый лучший способ очистить кишечник. Процедура, конечно, не из приятных, но это того стоит. Для того чтобы убрать живот, нужно делать клизму хотя бы 2-3 раза в неделю через день. Для очищения кишечника нужно взять 1,5-2 литра воды и ввести их в кишечник, лежа на боку.
  3. Если вы начнете выполнять все то, что описано выше, то уже сможете немалого добиться. Тем не менее, не стоит забыть о том, что подтянуть живот удастся лишь в том случае, если укрепить мышцы. А здесь без физических упражнений никак не обойтись.

Какие упражнения помогут убрать живот

Выполняйте упражнения в хорошем настроении. Желательно заранее проветрить помещение. И еще, не забудьте включить любимую музыку, которая не позволит вам заскучать и бросить все на полпути.

  • Велосипед. Лягте на пол, заложите руки за голову, а ноги согните в коленях под углом 900. Притягивайте одновременно в направлении друг к другу правую ногу и левое плечо. Коснувшись локтем колена, ногу и руку верните в исходное положение, а затем тоже самое проделайте, но только уже с левой ногой и правой рукой. Чтобы убрать живот, данное упражнение можно выполнять иначе: лягте на пол, руки положите параллельно туловищу. Согнутые в коленях ноги поднимите вверх и начните делать ими вращающие движения, словно вы крутите педали велосипеда. Благодаря упражнению «Велосипед» вы сможете оказать воздействие на все мышцы живота, в том числе и на косые.
  • Поднятие туловища. Для выполнения этого упражнения нужно сделать так, чтобы ноги были прочно зафиксированы. Например, можно ступни подставить под низ дивана или же попросить кто-то из членов семьи подержать их. Лягте на пол, ступни зафиксируйте, ноги согните в коленях, руки заложите за голову. Поднимайте верхнюю часть туловища как можно ближе к коленям, задержитесь на несколько секунд и примите исходное положение. Это упражнение также поможет вам убрать живот, правда, оно не позволяет проработать косые мышцы.
  • Крутите обруч. С его помощью вы сможете убрать жир не только с живота, но и выделить талию, которая, возможно, раньше  у вас и вовсе была не очень отчетливой.
  • Втягивание живота. Лягте на пол, руки положите параллельно туловищу, ноги выпрямьте. На вдохе втяните живот в себя как можно больше, при этом тяните таз как можно выше к потолку. Задержитесь на несколько секунд и примите исходное положение.

как убрать живот

Как убрать живот: массаж

Чтобы избавиться от живота, полезно делать его массаж. Начните с легких поглаживаний по часовой стрелке, а затем начните его разминать, растирать и щипать. Эффективно захватывать часть кожи живота одной рукой, а другой делать такое движение, будто вы этот кусок хотите отрезать. Для проведения массажа можно задействовать дополнительные средства, например, специальный деревянный ручной массажер. Проведение массаж обязательно заканчивайте поглаживаниями.

Наталья Карпова для сайта Избавиться.ру

загрузка...