Как убрать живот мужчине: очищение и упражнения

как убрать живот мужчине

Прочитав до конца данную статью на сайте Избавиться.ру, вы узнаете основные причины образования живота и как убрать живот мужчине.

Живот мужчины образуется благодаря четырем негативным факторам:

  1. Обвисшая и слабая мышечная масса брюшного пресса
  2. Накопление жиров вокруг органов человека.
  3. Аккумуляция подкожного жира.
  4. Неудовлетворительная работа кишечника.

Следственно чтобы избавится от большого живота и наслаждаться выразительными кубиками на нем, необходимо устранить эти четыре проблемы. Для этого придется улучшить работу кишечника и укрепить пресс, что позволит сжечь жиры и увеличить кровообращение.

Итак, попытаемся подробно подойти к каждому направлению, чтобы полностью понять, как убрать живот мужчине.

1.     Сжигание жиров.

Для достижения данной цели помогут ежедневные тренировки и правильное питание. Помните, тренировка без рационального питания не уменьшит жировые отложения. Следственно, необходимо придерживаться определённой диеты и ежедневно употреблять как можно больше фруктов и кефира.

Занятия спортом также помогут эффективно убрать живот мужчине. Одних упражнений для пресса будет недостаточно, необходимо физически нагружать все тело, поскольку организм сжигает жировые отложения не только в тренируемом месте. Например, во время езды на велосипеде улетучивается жир не только с ног, но и со всего тела.

2.     Упражнения для мышц брюшного пресса.

Так как мышцы брюшного пресса очень выносливые, упражнения требуют значительное количество повторений, что очень эффектно как убрать живот мужчинесказывается. Вначале следует делать около 20 повторений за подход, плавно переходя до 50 и более. Это не означает, что вы уже на следующий день должны делать 50 подъемов тела, необходимо начинать с малого числа плавно наращивая нагрузку. Другая особенность данной группы мышц состоит в том, что их можно нагружать по нескольку раз в день, так как они быстро восстанавливаются.

3.     Очищение кишечника и улучшение его работы.

Задаваясь вопросом как убрать живот мужчине, во-первых, необходимо составить правильный рацион и выполнять упражнения для брюшного пресса, а также воспользоваться следующими советами:

  • Употребляйте как можно больше кефира. Даже при отсутствии кефирной диеты старайтесь по возможности употреблять один стакан кефира вечером.
  • Ежедневно выпивайте по стакану воды на пустой желудок. Употреблять необходимо только чистую, и немного прохладную воду. Пить воду желательно утром, для улучшения работы кишечника или перед тренировкой.
  • Пейте по 1-2 столовые ложки оливкового или льняного масла на пустой желудок, запивая соком, чаем или водой. Данные масла состоят из полинасыщеных жиров, то есть жирных кислот, которые обладают массой полезных свойств и способствуют переработке жировых отложений. Благодаря этому употребление нескольких ложек оливкового или льняного масла ежедневно принесет пользу кишечнику и поможет убрать живот мужчине.
  • В ваш рацион должны входить растительные продукты, обладающие волокнами, которые будут способствовать очищению и стимуляции кишечника. К данным продуктам можно отнести груши, яблоки, овсянку, укроп, апельсины, сливы, лук, помидоры, кабачки, болгарский перец, морковку, огурцы и всю остальную зелень. Положительная сторона данных фруктов в отсутствии жиров и небольшого количества калорий, а в тоже время они содержат минералы и витамины. Например, можно утром съедать овсянку и апельсин, позже перекусить салатом из зелени и овощей а вечером съесть яблоко.

Надеемся, данная статья о том как убрать живот мужчине на сайте Избавиться.ру поможет каждому человеку побороть свою проблему.

Бевзюк Сергей для сайта Избавиться.ру

загрузка...