Как перестать бояться летать на самолете: советы

Боязнь самолетовВы до последнего старались ездить в командировки и на отдых по земле или же с горем пополам садились в авиалайнер, с нетерпением ожидая приземления? Но дальше откладывать нельзя, пришло время перенести испытание так, чтобы от этого не бросало в дрожь при подъеме по трапу. К счастью, ваша ситуация не уникальна и поддается исправлению. Сегодня на сайте izbavitsya.ru я хочу предложить вам простые и эффективные советы психолога по устранению аэрофобии, они помогли мне и многим другим горе-пассажирам.   

Практические рекомендации, как перестать бояться летать на самолете

В первую очередь, ответьте на вопрос, что именно заставляет ваши коленки труситься при виде этой огромной машины с крыльями. Это может быть высота, опасения за жизнь свою и ребенка, если вы летите с ним, боязнь смерти и замкнутого пространства. Исходя из этого и нужно действовать. Самая главная ваша ошибка заключается в попытке подавить страх. Ни в коем случае не нужно этого делать, лучше искать положительные стороны «парения в небесах».

Как не бояться летать

Вот что я делала, чтобы перестать бояться самолетов:

  1. Погружение в мир самолетов. Несколько раз я ездила в авиационный музей, но этого мне было мало, поэтому я дважды ходила в центр по лечению аэрофобии, что и вам советую. Здесь вам создадут условия, близкие к реальным полетным. Вы почувствуете на себе, что такое турбулентность, увидите, насколько «умны» машины и ответственны пилоты. Это поставит вас на полпути ближе к успеху в борьбе с коварными страхами.
  2. Ознакомление со статистикой авиакатастроф. В той же Википедии можно найти всю нужную информацию о числе серьезных происшествий. Они случаются максимум 1-2 раз в год, и вероятность, что именно вы окажетесь заложником такой ситуации, ничтожно мала.
  3. Общение с другими пассажирами. Перед поездкой разузнайте все о перелете у своих знакомых, я более чем уверена, что они просто улыбнутся, глядя на вас.
  4. Изучение строения самолета и правил полета. Таким образом, вы узнаете о том, что это самый безопасный вид транспорта, диагностика которого проводится перед каждым вылетом. Вы будете удивлены, но пилот оставляет за собой право отказаться от него в случае каких-либо сомнений насчет безопасности.

Чтобы наконец-то перестать бояться самолетов, за день до вылета постарайтесь расслабиться, не думать о плохом. Непосредственно в аэропорту и самолете можно выпить какое-нибудь слабое успокоительное. Старайтесь не оставаться наедине со своими сумасшедшими мыслями. Я считаю, что музыка и чтение книг отлично помогает справиться со страхом. В DutyFree можно полистать каталог доступных товаров. Медитация также будет эффективна – выделите 5 минут, дышите ровно, представляйте плескающееся море и крик чаек.

Мнение психологов

Специалисты единодушны – нужно не подавлять страх, а просто не концентрироваться на нем, переключив внимание на положительные моменты.

Проскурова Лидия, врач-психотерапевт высшей категории:

Если боязнь полетов связана с неприятием высоты, то я советую своим пациентам почаще выходить на балкон, а в случае, если не дает покоя замкнутое пространство – регулярно ездить в лифте. Саму же аэробофию, по моему мнению, вылечить невозможно, реально лишь устранить ее симптомы. Чтобы перестать бояться летать на самолете, стоит посмотреть несколько фильмов о происшествиях с их участием и счастливым финалом. Положительной динамики можно добиться общением с людьми, много путешествующими, ну и, конечно же, помощи психолога еще никто не отменял. Постоянно напоминайте себе, что шанс попасть в авиакатастрофу намного ниже, чем изувечиться во время автомобильной аварии.

Кобич Светлана, врач-психотерапевт, профессор:

Я всегда твержу своим пациентам с такой проблемой и пытаюсь внушить, что авиакомпании нанимают только профессионалов, используют качественные самолеты и заботятся о своей репутации. Из этого вытекает, что им совсем не выгодны авиапроисшествия, а значит и переживать не о чем. Если вы боитесь летать с ребенком, то единственным верным решением здесь является занимать его и себя в течение всего рейса играми, разговорами, мультфильмами. На многих дальних рейсах есть релаксирующие видео, которые помогают тревоге отступить. Как и все нормальные советы психолога, мои содержат рекомендации по максимальному расслаблению мышц и вычеркиванию из своей жизни паники.

Чего нельзя делать – ошибки, которые могут все усугубить

Чего опасаться в полете

Думаю, что самая большая ошибка – это употребление алкоголя до и во время полета. Дело в том, что он затормаживает работу мозга и тем самым ухудшает восприимчивость к происходящим вокруг событиям. И если все же какое-то маленькое происшествие случится (что маловероятно), реагировать адекватно вам будет очень сложно. Еще одна оплошность, которой следует избегать – это жалобы другим пассажирам, которые в итоге могут начать вам сочувствовать, что только укрепит ваш страх.

Естественно, нельзя в один прекрасный момент просто перестать бояться летать на самолете с ребенком или же без него. Но, взяв свои эмоции под контроль, вы и не заметите, как полет постепенно даже начинает доставлять вам удовольствие. Надеемся, что в этой статье на сайте izbavitsya.ru вы нашли то, что искали!

Автор — Яна Соловьева

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: