Комплекс отличницы: как избавиться от чрезмерного перфекционизма

Избавление от перфекционизмаВ современном мире стало сложнее ориентироваться во времени. Мы все время куда-то бежим, торопимся. Это приводит к стрессам, тревожным ситуациям. Но как же нам, женщинам, быть? Получается, мы становимся перфекционистками, пытаемся везде и все успеть. А возможно ли это? С одной точки зрения, да. Но это значит жить в постоянном стрессе. Все это может привести к упадку сил и вызвать психологические проблемы со здоровьем. Хотим ли мы это? Очевидно, что нет.

Перфекционизм — это комплекс отличницы; убеждение, что все в мире должно быть правильно. Отличницы пытаются за короткий промежуток времени успеть все. Ведь каждый узнает себя: немытая посуда в раковине, бардак в квартире, заброшенный ребенок, везде крошки. Мы, отличницы, пытались что-то сделать, приготовить, но у нас так слишком много дел, что к вечеру сил никаких не остается. Потому что это продолжается изо дня в день. И когда муж приходит вечером с работы голодный и злой, видит этот ужас, царивший в квартире, его охватывает смятение, чем же занималась его жена, пока он целый день работал.

Жена начинает оправдываться и лить слезы, что пыталась навести порядок и на этом все и закончилось.

В чем же ошибка перфекциониста?

Стремление к совершенству, идеалу. Перфекционисты хотят, чтобы повсюду был идеальный порядок. Но нужно помнить, что все дела не переделаешь. Найдется еще какое-то дело, которое срочно нужно сейчас же сделать.

Не нужно пытаться бороться с этим. Четкое планирование дня и расстановка приоритетов поможет добиться весомых результатов. Вы потом поймете, что день прожит не зря.

Ошибки перфекциониста

Для начала каждый вечер записывайте десять пунктов дел, которые нужно сделать завтра. Почему десять, скажете вы? Потому что всегда найдется дело, которое необходимо сделать. А список десять пунктов дел — это то самое количество, которое вы успеете управиться за день. И лучше пусть будет десять или меньше дел. Тогда вы лучше будете ориентироваться во времени. У вас останется время и на личные дела.

Вы же хотите, например, принять ванну с пеной? О, вы так этого ждали!

Вот примерный список дел, которые нужно и можно управиться за день. Это касается декретных мамочек:

  1. заправить постель
  2. пропылесосить всю квартиру
  3. отвезти ребенка в детский сад
  4. помыть раковину
  5. заварить чай
  6. разморозить блюдо на ужин
  7. инвентаризация холодильника (выбрасываем испортившиеся продукты и моем полочки в холодильнике)
  8. почистить файл в своем компьютере
  9. приготовить ужин
  10. написать статью или сделать звонок клиенту.

Далее расставляем приоритеты, что для вас важнее по шкале от 1 до 10. То есть 1 — самые важные, срочные дела; 10 — не самые важные дела, их можно оставить на потом.

Например, примерная расстановка приоритетов выглядит следующим образом:

  1. отвезти ребенка в детский сад
  2. разморозить блюдо на ужин
  3. написать статью или сделать звонок клиенту
  4. пропылесосить всю квартиру
  5. заправить постель
  6. приготовить ужин
  7. инвентаризация холодильника
  8. помыть раковину
  9. заварить чай
  10. почистить файл.

Так, становится ясно. Вперед выделяем главные наши важные дела, а потом занимаемся второстепенными делами. Важные дела у нас, конечно, это дети, семья и работа, а второстепенные дела — это бытовые дела.

Кроме того, второстепенные дела удобно делать «между делом». Например, вы пошли на кухню попить чаю или перекусить. Тут же можно заварить чай, помыть раковину, заняться инвентаризацией холодильника, вытащить из посудомойки посуду.

Приготовление еды

Так же и в других комнатах — зашли в туалет, сразу же его и помыли. В ванной комнате — протерли раковину, вымыли ванну. Зашли в детскую комнату, например, открыть окно и сразу же сложили игрушки там. Дела всего на 5 мин.

Но важными, срочными делами мы занимаемся большее количество времени. Работой и семьей мы занимаемся больше. А значит приоритеты и на них.

Также можно совмещать дела, когда наши дети на занятиях, кружках. В этот период времени можно написать статью, выучить несколько иностранных выражений, почитать позитивную книгу или выучить билеты по автошколе, продумать занятия для своего ребенка, спланировать завтрашний день, сделать звонки вашим клиентам, продумать рекламу для вашего сайта.

Дела «между делом» помогут сэкономить вам кучу времени и останется больше времени для ваших близких.

Мешают навязчивые мысли? Советы для вас.

Не будьте отличницами, пытающимися гнаться за идеалами, а продумайте ваши шаги — делайте понемногу, выделяйте приоритеты и совмещайте дела «между делом» с вашими важными делами. Это только укрепит ваши отношения с ребенком, с мужем и останется время на личные дела. Будьте хорошей женой и мамой. Ваши близкие должны видеть улыбающуюся особу, а не загнанную лошадь.

загрузка...
Both comments and pings are currently closed.